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Por la nutricionista de PW Grace Scott

"Hago la dieta 5:2".

"El tiempo restringe mi alimentación".

"Ayuno en días alternos."


Sea cual sea el nombre que quieras llamarlo, esencialmente todos caen en la categoría de ayuno intermitente (IF). El ayuno intermitente se define como la abstinencia de alimentos durante un período de tiempo, se utiliza como una herramienta popular para ayudar a perder peso con el enfoque principal no en lo que comes sino en cuando. Ya sea este ayuno durante 16 horas al día y comer dentro de un marco de tiempo de 8 horas (16:8), comer regularmente en 5 días de la semana pero consumir sólo 500-600 calorías en los otros 2 días (5:2) o ayunar durante 2x períodos de 24 horas a la semana, TODOS son formas de ayuno intermitente, sólo que disfrazados de manera diferente.



Si la pérdida de peso es su objetivo, el ayuno intermitente puede ser una herramienta poderosa para emplear. Las investigaciones sugieren que uno puede perder un promedio de 0,5 libras a la semana con sólo cambiar su rutina de alimentación. ¡Esto equivaldría a casi 2 kilos en un período de un año! Aunque muchos de nosotros queremos perder peso tan rápido como sea posible, mi consejo sería no saltar en el extremo profundo y ayunar durante 24 horas dos veces a la semana de inmediato! ¡Esto es difícil en sí mismo y difícil de mantener ya que nadie disfruta sintiendo hambre! Muchos empiezan con el método 16:8 ya que es el más fácil y requiere la menor cantidad de cambio y luego progresan a ayunos de 24 horas si sienten que los beneficios superan a los inconvenientes.

Existen investigaciones preliminares que indican que el ayuno puede ayudar a la pérdida de peso, a la función cerebral, a mejorar la salud del corazón y a reducir la diabetes de tipo 2 debido a la reducción de la resistencia a la insulina y al cambio de las hormonas durante el período de ayuno.



Por supuesto, todo esto es irrelevante si usted ayuna durante 16 horas y luego, cuando vuelve a comer, se da un atracón de miles de calorías, ya que el quid de la pérdida de peso sigue girando en torno a un déficit calórico. Es importante reabastecerse de alimentos ricos en nutrientes, pero no de alimentos ricos en calorías, por ejemplo, los Mcdonalds o el KFC, que pueden estar llenos de calorías pero carecen de nutrientes. Empiece a repostar con una mezcla de PW Slender, llena de 26 vitaminas y minerales que le ayudarán a cumplir con sus recomendaciones diarias, alta proteína para la saciedad y enzimas digestivas añadidas para mantener sus intestinos saludables, es el bocadillo de repaso perfecto.


Preguntas frecuentes

*¿Puedo beber?

¡Sí, por supuesto! Es importante mantenerse hidratado cuando se está en ayunas, el té y el café también están bien, pero trate de evitar el azúcar y limitar las leches. ¡Nuestro Té Fino es el perfecto té verde matutino durante el ayuno!


*¿Puedo hacer ejercicio?

El ejercicio en ayunas es común para muchas personas, así que la respuesta es sí! Es importante recordar que sus niveles de energía y fuerza pueden ser menores si está en ayunas. A algunas personas les gusta tomar BCAA's de antemano, lo cual está permitido en el SI. Repostar después es súper importante, así que no olvides tu batido de proteínas para terminar tu ejercicio y ayunar con él!


*¿Cuántas veces puedo seguir las 16:8?

¡Tan a menudo como quieras! Algunos empiezan con una o dos veces por semana y otros prefieren seguir esto todos los días como su rutina de alimentación normal. Se trata de averiguar lo que funciona para USTED.