¿POR QUÉ UN ALTO CONTENIDO EN PROTEÍNAS PARA PERDER PESO?

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¿POR QUÉ UN ALTO CONTENIDO EN PROTEÍNAS PARA PERDER PESO?

Para perder peso de forma saludable, hay que centrarse en los alimentos ricos en proteínas.

¿Por qué?
Los alimentos ricos en proteínas son alimentos muy saciantes, los que le ayudan a mantenerse lleno y satisfecho.

Los alimentos ricos en proteínas aportan los nutrientes esenciales que necesita para mantenerse sano.

Los nutrientes esenciales son los que tu cuerpo no puede producir por sí mismo, como los aminoácidos esenciales (los componentes de las proteínas), los ácidos grasos, las vitaminas y los minerales. Los alimentos ricos en proteínas tienen un alto contenido en todos estos nutrientes.

Al elegir alimentos ricos en proteínas, es probable que acabe cubriendo sus necesidades de nutrientes esenciales y sintiéndose lleno, lo que puede ayudarle a perder peso.

¿QUÉ HACEN LAS PROTEÍNAS POR USTED?
Las proteínas hacen muchas cosas por el cuerpo, entre ellas las siguientes

Las proteínas reducen el nivel de grelina, la hormona del hambre
Las proteínas le ayudan a conservar la masa ósea
Cuando comes proteínas, tienes menos antojos
Su masa muscular y su fuerza aumentan con las proteínas
El consumo elevado de proteínas aumenta el metabolismo
Una mayor ingesta de proteínas está relacionada con una menor presión arterial
Las proteínas pueden ayudar a su cuerpo a repararse después de una lesión


LAS MEJORES FUENTES DE PROTEÍNAS SALUDABLES

HUEVOS

Un huevo grande tiene 70 calorías, 6 gramos de proteína y una variedad de otros nutrientes, como vitamina D, riboflavina y selenio.

Combine este perfil de nutrientes con el sabor y la versatilidad, y tendrá una fuente ideal de proteínas magras.

YOGHURT

Con unas 140 calorías y 12 gramos de proteínas por ración, el yogur es una sabrosa fuente de proteínas saludables, por no mencionar otras cosas buenas, como la vitamina A, el fósforo y el calcio.

La densidad proteica y el sabor suave del yogur lo convierten en una base ideal para una gran variedad de aperitivos saludables.

FRUTOS SECOS Y SEMILLAS

Los frutos secos y las semillas, densos en nutrientes, tienen todo lo que necesitas para mantenerte saciado, incluidas las proteínas y las grasas buenas.

Los frutos secos y las semillas también son increíblemente versátiles; pueden utilizarse en una amplia gama de aperitivos proteicos dulces y salados.

JUDÍAS Y LEGUMBRES

Los frijoles y las legumbres han sido la proteína elegida en las dietas basadas en plantas durante años. Tienen un sabor suave, son súper bajos en grasa y calorías, y están llenos de proteínas, folato y, por supuesto, fibra.

De hecho, las alubias y las legumbres contienen una combinación mágica de proteínas y fibra que te mantiene saciado y produce unos saludables tentempiés proteicos.

PROTEÍNA DE SUERO
El suero de leche saludable y rico en proteínas es un subproducto de la fabricación del queso.

Básicamente, se hace el queso y el suero restante se procesa para eliminar lo que no es proteína.

El resultado es una potencia proteica concentrada que tiene muchos aminoácidos y se integra fácilmente en casi cualquier alimento imaginable.

Puedes encontrar esta proteína de suero de leche en nuestro Slender Blend, nuestro batido completo más vendido, o en nuestro concentrado de proteína de suero de leche pura.

Ambas son opciones perfectas para la pérdida de peso o los objetivos de fitness, respectivamente.