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Abusar de la comida basura y las golosinas puede hacerte feliz en ese momento, pero el subidón suele durar poco y a menudo nos hace sentirnos hinchados, culpables y con ganas de más cosas malas. Existe una relación directa entre los alimentos que ingerimos y cómo nos sentimos, por lo que la nutrición es importante, no sólo para nuestra cintura sino también para nuestra mente. Lo que comemos cada día puede influir en nuestro estado de ánimo y ayudar a tratar trastornos del mismo, como la depresión y la ansiedad. He aquí 5 batidos saludables para el cerebro que ayudan a promover un estado de ánimo positivo y a poner una sonrisa en tu cara.


Batido de frutos secosLas almendras contienen una variedad de nutrientes diferentes que se sabe que son fundamentales para la salud mental. Entre ellos se encuentran el folato (vitamina B9) y el aminoácido tirosina, precursor de una sustancia química del cerebro llamada dopamina que nos hace sentir bien. 


Batido de morasLos arándanos y las moras son bayas ricas en vitaminas que potencian la salud del cerebro por su alto contenido en antioxidantes, concretamente en flavonoides. Se ha descubierto que las bayas ralentizan las alteraciones de la memoria y la coordinación motora que suelen asociarse al envejecimiento.


Batido de chocolate negroSalva tu mal humor con un poco de chocolate negro. La cocaína tiene un alto contenido en flavanoles, que se ha demostrado que ayudan a aliviar la depresión y actúan como antiinflamatorios. Aunque el cacao puro es lo mejor, puede resultar demasiado amargo para los golosos, así que opta por un chocolate con un 85% de cacao o más. Básicamente, cuanto más oscuro sea el chocolate, más flavanoles contendrá, y mejor será para su cerebro. 


Batido Triple AmenazaLas verduras de hoja verde, como las espinacas y la col rizada, contienen magnesio, que puede influir positivamente en los niveles de serotonina, sustancia química del cerebro que nos hace sentirnos bien, y por lo tanto mejorar nuestro estado de ánimo. 


Batido de cúrcuma con lecheEl ingrediente activo de la cúrcuma es la curcumina, un compuesto antiinflamatorio que ha demostrado ser un tratamiento eficaz para diversos trastornos del estado de ánimo, desde la depresión hasta la ansiedad, pasando por los cambios de humor.