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Para que tus esfuerzos en el gimnasio sean fructíferos, es fundamental que te alimentes después del entrenamiento para reponer las reservas de energía y ayudar a la recuperación muscular. Esto ayudará a tus músculos a fortalecerse y a crear un aspecto tonificado y delgado.

Prueba estos tres deliciosos smoothie bowls que utilizan el nuevo WPC para dar un golpe de proteína. No sólo son deliciosos, sino también ricos en proteínas y bajos en calorías para contribuir a tus objetivos de pérdida de peso y de forma física, ¡perfectos para el desayuno o para un tentempié después del entrenamiento! También se ven muy bien en el gramo, así que asegúrate de etiquetarnos en tus fotos de la receta @proteinworld #pwkitchen

Tazón de frambuesas


Ingredientes
3 cucharadas de concentrado de proteína de suero de leche de fresa
2 cucharadas de yogur griego sin grasa
1 puñado de frambuesas
Un poco de leche de almendras

Método
Haz un puré con las frambuesas, el yogur griego, la proteína en polvo y la leche de almendras hasta que esté suave. La mezcla será espesa, así que añade más agua o leche de almendras si necesitas que la batidora funcione.
Poner la mezcla en un bol y cubrirla con avena tostada, semillas y frambuesas.

Información nutricional (por ración)
Calorías 195
Proteínas 33g
Carbohidratos 7,4g
Azúcares 6,7g
Grasas 2,7g
Saturadas 1.4g
Fibra 2,8g

Batido de mantequilla de almendras y bayas


Ingredientes
2 cucharadas de concentrado de proteína de suero de leche de vainilla
2 cucharadas de copos de avena
1 cucharada de mantequilla de almendras
Un puñado de fresas
Un poco de leche de almendras

Toppings
Bayas congeladas
Avena tostada y semillas

Método
Añade todos los ingredientes a la batidora y bate hasta que esté suave y cremoso. Añade más leche o un chorrito de agua si es necesario.
Añade bayas congeladas y/o avena tostada y semillas para servir.

Información nutricional
Calorías 281
Proteínas 21g
Carbohidratos 19g
Azúcares 5,4g
Grasas 11
Saturadas 1,8g
Fibra 6,5g

Tazón de arándanos

Ingredientes 1 cucharada de concentrado de proteína de suero de leche de plátano Un puñado de bayas mixtas congeladas 1 plátano pequeño Salpicón de leche de almendras Aderezos
Avena tostada/granola
Arándanos

Método Añade las bayas mixtas y el plátano a la batidora y pulsa para mezclarlos, pero que queden trozos enteros
Añade la proteína en polvo y un chorrito de leche y vuelve a pulsar para mezclar
Si la mezcla es demasiado espesa, añada más leche y vuelva a pulsar hasta obtener la consistencia deseada
Poner la mezcla en un bol y cubrirla con arándanos y avena tostada o granola Información nutricional
Calorías 129
Proteínas 9,1 g
Carbohidratos 19g
Azúcares 17g
Grasa 1,1g
Saturadas 0,5g
Fibra 2.2g