Guía de alimentos y ejercicios para el día de San Valentín

Con el día de San Valentín a la vuelta de la esquina, puede que te preguntes cómo hacer que sea especial este año, especialmente cuando salir puede estar fuera de las cartas. Tanto si pasas el día con tu pareja, tu mejor amigo o tu hermano, tenemos algunas recetas de San Valentín y comida roja inspirada para que las disfrutes. Y después de comer, ¿por qué no pruebas una sesión de ejercicios en pareja en casa para que la sangre fluya?



RECETAS ROJAS DE SAN VALENTÍN PARA DOS
Gofres de terciopelo rojo
¿Qué grita más San Valentín que el color rojo? Por eso, inevitablemente teníamos que centrarnos en la comida roja como tema para estos gofres. El terciopelo rojo es un sabor de pastel tan indulgente, que sin duda se sentirá como un placer. Acompáñalo con arándanos y sirope de arce para un desayuno perfecto para compartir con tu pareja.

red recipe for valentines day

8 cucharadas (100 g) de Slender Pancakes Mix
1 cucharada de cacao en polvo
1 cucharadita de colorante alimentario rojo
220 ml de leche de almendras
Queso crema bajo en grasa, arándanos y sirope de arce para la cobertura


En una jarra, bata el colorante alimentario y la leche hasta que se combinen.
Añadir la mezcla para panqueques y el cacao en polvo en un bol y batir la leche para formar una masa.
Precalentar una gofrera y engrasarla ligeramente con aceite de coco. Una vez calentada, echar la mitad de la mezcla en la sartén, cocinando cada gofre durante aproximadamente 6-8 minutos hasta que esté cocido.
Repita la operación con el resto de la mezcla y sirva en dos platos con los ingredientes que desee.


Información nutricional (por ración, sin aderezos): 203kcal, 12g de proteínas, 29g de carbohidratos, 1,2g de azúcar, 4g de grasa, 1,8g de fibra
red velvet waffles recipe for valentines day
Tarros de tarta de queso con fresas
Puede que este postre no sea un alimento completamente rojo, pero no podemos dejar pasar una tarta de queso cuando pensamos en un postre romántico para dos. Estas mini porciones individuales, ricas en proteínas, son un capricho perfecto sin la excesiva cantidad de azúcar y calorías que se encuentran en los postres estándar comprados en la tienda.



3 galletas digestivas
50 g de queso crema bajo en grasa
1 cucharada de azúcar glas
50 ml de nata montada
2 cucharadas (20g) de Slender Blend Fresas y Nata
150g de fresas frescas (más dos para la cobertura)


Poner los digestivos en un procesador de alimentos y triturar un par de veces para hacerlos migajas.
En dos tarros, presiona los digestivos en el fondo de cada uno para formar una base.
Añade el queso crema, el azúcar, la nata, el Slender Blend y las fresas a una batidora y bate a alta velocidad hasta que quede suave y espeso.
Pasar a los tarros y refrigerar durante 1-2 horas hasta que estén firmes. Servir con una fresa extra por encima para un delicioso postre.


Información nutricional (por ración): 308kcal, 11g de proteínas, 26g de carbohidratos, 17g de azúcar, 16g de grasa, 4,2g de fibra



Batido de San Valentín
Nuestra sección de recetas de Protein World para el día de San Valentín no estará completa sin lo que mejor sabemos hacer: ¡Batidos para adelgazar! Nunca dejamos pasar la oportunidad de incluir su producto favorito



500 ml de leche de almendras
1,5 taza de frambuesas congeladas
6 cucharadas (60g) de la mezcla Slender de chocolate blanco y frambuesa
2 cucharadas de yogur griego bajo en grasa
Cubitos de hielo, si se desea


Poner todos los ingredientes en la batidora y batirlos a alta velocidad hasta que queden bien mezclados.
Pásalo a dos vasos o tarros y disfrútalo con tu pareja.


Información nutricional (por ración): 219kcal, 26g de proteínas, 13g de carbohidratos, 12g de azúcar, 4,7g de grasa, 7,7g de fibra